อาหารช่วยบำรุงคนนอนน้อย แต่นอนนะ เติมความสดชื่น ช่วยให้ไม่โทรม

.

-ถั่วต่าง ๆ

ถั่วประเภทต่าง ๆ นั้นจะอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียม ซึ่งเป็นธาตุที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ในวันที่เราร่างกายอ่อนล้า นอนไม่พอ นอนน้อย การรับประทานถั่วก็ถือว่าเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้และถือเป็นอาการที่ช่วยบำรุงร่างกายของคนนอนน้อยได้ไม่ยาก

.

-ผักและผลไม้

ทั้งผักและผลไม้วีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม การรับประทานผักและผลไม้จึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและนำไปใช้บำรุงเพื่อให้ร่างกายกลับมาสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น

.

-ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวช่วยเหมาะกับคนนอนน้อยเช่นกันค่ะ เพราะมีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตจึงสามารถช่วยปลุกให้เราตื่นจากภาวะการอดนอนและนอนน้อย ช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีมากยิ่งขึ้น

.

-ไข่แดง

ไข่แดง ถั่วเหลือง เต้าหู้และเนื้อปลา อาหารเหล่านี้มีโคลีนซึ่งช่วยสร้างสารเคมีสมอง และถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับคนนอนดึกค่ะ สารโคลีนสามารถช่วยบำรุงให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอให้กลับมาตื่นตัว

.

-ใบบัวบก

หลายคนก็คงจะรู้จักใบบัวบกกันเป็นอย่างดี ในฐานะที่เป็นอาหารที่ช่วยแก้ช้ำใน แต่นอกจากนี้ใบบัวบกยังมีสรรพคุณที่โดดเด่นและเหมาะกับคนนอนน้อยด้วย เพราะใบบัวบกสามารถช่วยบำรุงประสาทและสมอง ช่วยแก้อาการปวดหัว ลดอาการมึนหัวรวมถึงยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลาเจนทำให้ผิวหนังเปล่งปลั่งได้อีกด้วย

.

-ธัญพืช

เมล็ดธัญพืชต่าง ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดเฟล็กซ์ รวมไปถึงข้าวกล้อง มีสารอาหารสำคัญคือกาบา ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยให้สมองที่ยังทำงานได้ไม่เต็มที่ ให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงในธัญพืชยังมีวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว

ขอบคุณข้อมูล: https://women.trueid.net

เพจ TNNHealth