วันอังคารที่ 26 กรกฎาคม พ.ศ. 2565
5 อาหารลดปวดกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม และชอบออกกำลังกาย
5 อาหารลดปวดกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม และชอบออกกำลังกาย
1. ถั่วลันเตา อัลมอนด์ ถั่วดำ ผักโขม ถือเป็นอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงและโอเมก้า 3 สูง ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดและอาการอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อได้
2. น้ำมะพร้าว มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งโพแทสเซียมมีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวและช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้
3.ขิง มีสารที่มีชื่อว่า curcumin ซึ่งมีสรรพคุณคล้ายกับยาแก้อักเสบ สามารถช่วยลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้
4. สตรอว์เบอร์รี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้
5. แซลมอน ในเนื้อปลาแซลมอนมีโปรตีน โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารทั้งหมดในเนื้อปลาถือว่ามีส่วนอย่างมากในการช่วยลดอาการเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันอาการปวด และยังช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการใช้งาน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก เพจ TNNHealth
