ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็นเบาหวาน

1. ควบคุมอาหารประเภทแป้งและของหวาน

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

3. ควบคุมน้ำหนัก

4. ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา

5. กินยา และแดอินซูลินรักษาเบาหวานตามแผนการรักษาสม่ำเสมอ

6. รักษาโรคอื่นๆ ที่พบร่วมด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนของโรค

7. พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมิน และปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้เหมาะสม

8. ตรวจน้ำตาลในเลือดเพื่อประเมินผลการควบคุมเบาหวานด้วยตนเองที่บ้าน

9. หมั่นดูแลสุขภาพตนเอง ได้แก่ สุขภาพทั่วไปและสุขภาพเท้า

10. เรียนรู้เรื่องโรคเบาหวาน และการดูแลรักษาตนเองในภาวะทั่วไป และในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อเจ็บป่วย เมื่อเดินทาง หรือในงานเลี้ยง

11. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ


ที่มา : ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เรียบเรียงข้อมูลบางส่วนจาก หนังสือคู่มือการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน goo.gl/8ChZHs