ปวดกล้ามเนื้อ สามารถเกิดได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่ใช้ร่างกายหนัก อาทิ คนที่ออกำลังกายหรือผู้ที่ต้องนั่งหรือยืนทำงานเป็นเวลานาน แนะอาหารช่วยลดปวดกล้ามเนื้อช่วยลดการอักเสบได้ ด้วยแหล่งอาหารจากธรรมชาติเหมาะกับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ช่วยลดการอักเสบได้

5 แหล่งอาหารลดอาการปวดเนื้อ

1.ถั่วลันเตา อัลมอนด์ ถั่วดำ ผักโขม

ถือเป็นอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงและโอเมก้า 3 สูง ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดและอาการอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อได้

2.น้ำมะพร้าว

มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งโพแทสเซียมมีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวและช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้

3.ขิง

มีสารที่มีชื่อว่า curcumin ซึ่งมีสรรพคุณคล้ายกับยาแก้อักเสบ สามารถช่วยลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้

4.สตรอว์เบอร์รี

ช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้

5.แซลมอน

ในเนื้อปลาแซลมอนมีโปรตีน โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารทั้งหมดในเนื้อปลาถือว่ามีส่วนอย่างมากในการช่วยลดอาการเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันอาการปวด และยังช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการใช้งาน

ทั้งนี้ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ สิ่งสำคัญควรปรับปรุง เปลี่ยนแปลง แก้ไขท่าทางอิริยาบถต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันให้ถูกต้องเหมาะสม เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆเพื่อให้กล้ามเนื้อ ได้ผ่อนคลายออกบ้าง หากรู้สึกเจ็บมากควรพบแพทย์เพื่อรักษาให้ตรงตามอาการ