5 ประโยชน์ของการ "หัวเราะ" ลดโรค-ผิวสวยสดใส

“หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส” เป็นคำคุ้นเคยที่เราต่างได้ยินอยู่บ่อยๆ นอกจากจะทำให้เราและคนรอบข้างนั้นสดใสแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีตามไปด้วย เมื่อเสียงหัวเราะเกิดขึ้นกับใครนั้น ถือว่าเป็นสัญญานบ่งบอกว่าเค้ามีสุขภาพจิตที่ดี บอกเลยว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องลงทุนอะไรเลยแถมยังห่างไกลโรคอีกด้วย แล้ววันนี้หัวเราะกันรึยังคะ

5 ประโยชน์ของการหัวเราะ

1. ช่วยให้มีผิวพรรณสวย เพราะเวลาที่เราหัวเราะ เราจะอ้าปากและขยับตัวไปมา ทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าและกล้ามเนื้อร่างกายได้เคลื่อนไหว ยืดหยุ่น  และเกร็งใบหน้าตามไป ทำให้รูปหน้ากระชับได้สัดส่วน ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดในร่างกาย มีผลทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นนั่นเอง
2. ช่วยลดความซึมเศร้า เวลาที่เราหัวเราะนั้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นโดรฟิน (Endorphin) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้ถือได้ว่าเป็น‘เพชฌฆาตความเจ็บปวด’ ทำให้เราอารมณ์ดี และสมองก็จะถูกกระตุ้นให้มองโลกในแง่ดี ความเครียดลดลง โรคซึมเศร้าหายไป แถมความจำยังดีขึ้นด้วย
    
3. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน การหัวเราะจะช่วยเพิ่มระดับแอนตี้บอดี้ซึ่งเป็นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้หมุนเวียนในกระแสเลือดมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตัวดักจับสิ่งแปลกปลอมในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย จึงกล่าวได้ว่าการหัวเราะเป็นกลไกการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุด
    
4. ช่วยระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย  การหัวเราะนั้นช่วยให้อวัยวะในช่องท้องอย่างลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก ตับ ไต ไส้ กระเพาะ มีการเคลื่อนไหวและเกิดการบริหารกระเพาะและลำไส้  จึงทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น จึงช่วยป้องกันโรคอ้วน บูลิเมีย ท้องผูก เบื่ออาหาร แถมยังเป็นการกระชับหน้าท้องไปในตัวด้วย
    
5. ช่วยในระบบหายใจ เมื่อหัวเราะร่างกายจะมีการหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหายใจออก ในตอนนั้นเองร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนถ่ายออกซิเจน ฟอกเลือดดำให้เป็นเลือดแดง จึงทำให้เซลล์ประสาทหัวใจ ปอด คอ แข็งแรงขึ้นเป็นเหตุผลให้เราห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น อาการปวดหัว เวียนหัว เหนื่อยง่าย และใจสั่นก็จะกลายเป็นเรื่องไกลตัวเลยทีเดียวล่ะ

เมื่อรู้ถึงข้อดีของการหัวเราะแล้ว อย่าลืมชวนคนที่คุณรักมาหัวเราะด้วยกันเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัวอีกด้วย