วันพุธที่ 14 ตุลาคม พ.ศ. 2569
กินเจ อิ่มบุญ สุขภาพดี เลือกกินเจให้ดี อิ่มบุญอิ่มใจ พร้อมสุขภาพดีตลอดเทศกาล!
กินเจ อิ่มบุญ สุขภาพดี
เลือกกินเจให้ดี อิ่มบุญอิ่มใจ พร้อมสุขภาพดีตลอดเทศกาล!
เทศกาลกินเจปีนี้ (ถึง 18 ตุลาคม) มาเลือกทานอาหารเจให้ได้สารอาหารครบถ้วนกันครับ!
ผักและผลไม้: เน้นผักสดและผลไม้หวานน้อยหลากหลายสี
โปรตีนจากพืช: เลือกถั่ว, เต้าหู้, หรือโปรตีนเกษตร ให้เพียงพอ
ปรุงสุกใหม่: ทานอาหารทำสดใหม่ เลี่ยงของแห้งและของหมักดอง
ไม่ต้มนานเกินไป: หลีกเลี่ยงการต้มหรือเคี่ยวนาน เพื่อคงคุณค่าและวิตามิน
เติมไอโอดีน: ทานสาหร่ายทะเล หรือปรุงรสด้วยเกลือเสริมไอโอดีน
คาร์บดีมีประโยชน์: เลือกข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว
เลี่ยงรสจัด: ลดหวานจัด เค็มจัด และอาหารมันๆ ทอดๆ
เติมความสดชื่น: ดื่มน้ำผักผลไม้สดธรรมชาติ และน้ำสะอาด เลี่ยงน้ำหวานปรุงแต่ง
แค่ปรับการกินอีกนิด ก็อิ่มบุญ อิ่มใจ พร้อมดูแลสุขภาพตลอดเทศกาลเจนี้แล้วครับ!
