วันจันทร์ที่ 31 สิงหาคม พ.ศ. 2569
สิงหาคมนี้ ชวนรู้จัก “โรครองช้ำ”
สิงหาคมนี้ ชวนรู้จัก “โรครองช้ำ”
Plantar Fasciitis
ปวดส้นเท้าก้าวแรกตอนเช้า…อย่าปล่อยไว้!
อาการ “ปวดส้นเท้า” โดยเฉพาะ อาการเจ็บส้นเท้าก้าวแรกหลังตื่นนอน หรือหลังนั่งพักเป็นเวลานานแล้วลุกเดิน อาจเป็นสัญญาณของ โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ซึ่งเกิดจากการอักเสบหรือการระคายเคืองของพังผืดใต้ฝ่าเท้า
อาการที่พบบ่อย
• ปวดส้นเท้าก้าวแรกหลังตื่นนอน
• ปวดหลังนั่งพักนาน ๆ แล้วลุกเดิน
• กดเจ็บบริเวณส้นเท้า
• ปวดมากขึ้นเมื่อยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
• รู้สึกตึงบริเวณฝ่าเท้าและน่อง
ปัจจัยเสี่ยงสิงหาคมนี้ ชวนรู้จัก “โรครองช้ำ”
Plantar Fasciitis
ปวดส้นเท้าก้าวแรกตอนเช้า…อย่าปล่อยไว้!
อาการ “ปวดส้นเท้า” โดยเฉพาะ อาการเจ็บส้นเท้าก้าวแรกหลังตื่นนอน หรือหลังนั่งพักเป็นเวลานานแล้วลุกเดิน อาจเป็นสัญญาณของ โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ซึ่งเกิดจากการอักเสบหรือการระคายเคืองของพังผืดใต้ฝ่าเท้า
อาการที่พบบ่อย
• ปวดส้นเท้าก้าวแรกหลังตื่นนอน
• ปวดหลังนั่งพักนาน ๆ แล้วลุกเดิน
• กดเจ็บบริเวณส้นเท้า
• ปวดมากขึ้นเมื่อยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
• รู้สึกตึงบริเวณฝ่าเท้าและน่อง
ปัจจัยเสี่ยง
เท้าแบนหรืออุ้งเท้าสูง
น้ำหนักตัวเกินหรือภาวะอ้วน
การวิ่งหรือทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง
อาชีพที่ต้องยืนเป็นเวลานาน
สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม
ดูแลเบื้องต้นได้อย่างไร?
ประคบเย็นบริเวณที่ปวดประมาณ 15–20 นาที
ลดกิจกรรมที่กระแทกหรือใช้งานเท้ามากเกินไป
เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองรับแรงกระแทกและเหมาะสมกับรูปเท้า
ยืดกล้ามเนื้อน่องและพังผืดฝ่าเท้าเป็นประจำ
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
จำง่าย ๆ:
“ยืดให้เป็น เลือกรองเท้าให้เหมาะ ลดแรงกระแทก และอย่าฝืนความเจ็บ”
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด?
หากอาการปวดส้นเท้า เป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ปวดมากขึ้น มีบวม แดง ร้อน หรือส่งผลต่อการเดินและการใช้ชีวิตประจำวัน ควรเข้ารับการประเมินเพื่อหาสาเหตุและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม
การรักษาและฟื้นฟูตั้งแต่ระยะแรก ช่วยลดอาการปวดและช่วยให้กลับมาเดินได้อย่างมั่นใจ
กลุ่มงานเวชกรรมฟื้นฟู
โรงพยาบาลหลวงพ่อทวีศักดิ์ ชุตินฺธโร อุทิศ
สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร
“ดูแลเท้าของคุณวันนี้ เพื่อก้าวเดินอย่างมั่นใจในทุกวัน”
เท้าแบนหรืออุ้งเท้าสูง
น้ำหนักตัวเกินหรือภาวะอ้วน
การวิ่งหรือทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง
อาชีพที่ต้องยืนเป็นเวลานาน
สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม
ดูแลเบื้องต้นได้อย่างไร?
ประคบเย็นบริเวณที่ปวดประมาณ 15–20 นาที
ลดกิจกรรมที่กระแทกหรือใช้งานเท้ามากเกินไป
เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองรับแรงกระแทกและเหมาะสมกับรูปเท้า
ยืดกล้ามเนื้อน่องและพังผืดฝ่าเท้าเป็นประจำ
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
จำง่าย ๆ:
“ยืดให้เป็น เลือกรองเท้าให้เหมาะ ลดแรงกระแทก และอย่าฝืนความเจ็บ”
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด?
หากอาการปวดส้นเท้า เป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ปวดมากขึ้น มีบวม แดง ร้อน หรือส่งผลต่อการเดินและการใช้ชีวิตประจำวัน ควรเข้ารับการประเมินเพื่อหาสาเหตุและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม
การรักษาและฟื้นฟูตั้งแต่ระยะแรก ช่วยลดอาการปวดและช่วยให้กลับมาเดินได้อย่างมั่นใจ
กลุ่มงานเวชกรรมฟื้นฟู
โรงพยาบาลหลวงพ่อทวีศักดิ์ ชุตินฺธโร อุทิศ
สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร
“ดูแลเท้าของคุณวันนี้ เพื่อก้าวเดินอย่างมั่นใจในทุกวัน”
