วันพฤหัสบดีที่ 22 สิงหาคม พ.ศ. 2567
Enjoy Eating กินอย่างไร ให้สุขภาพดี
Enjoy Eating กินอย่างไร ให้สุขภาพดี
1 กินให้ช้า - เคี้ยวให้ละเอียด มีสติกับการกิน
2 กินถูกเวลา – หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง เลี่ยงมื้อเย็น งดมื้อดึก
3 กินสุก ลดเสี่ยง - กินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ สะอาด ปราศจากสารปนเปื้อน ล้างมือและใช้ช้อนกลาง
4 กินครบ 5 หมู่ - เลือกสูตร 2:1:1 (ผัก 2 ส่วน : ข้าว 1 ส่วน : เนื้อ 1 ส่วน) เติมผลไม้ เลือกอาหารไขมันน้อย ดื่มน้ำสะอาด 6-8 แก้ว/วัน
5 กินแล้วต้องขับถ่าย - ควรขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน เพื่อขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
ที่มา : สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth
#ศูนย์ข้อมูลCOVID19
#PRDCOVID19
